Με πάνω από 12 χρόνια εμπειρίας ως δύτρια απνοϊστρια και ψαροντουφεκίστρια, δοκιμάζει προσωπικά κάθε εξοπλισμό ελεύθερης κατάδυσης πριν τον προτείνει σε πελάτες.
Μετά την επιτυχία ταινιών όπως το “Απέραντο Γαλάζιο” ή τις εντυπωσιακές επιδόσεις των δυτών που προβάλλονται σε ντοκιμαντέρ, η εξερεύνηση του κόσμου της κατάδυσης χωρίς φιάλες αποτελεί όνειρο για πολλούς. Είναι τόσο εύκολο όσο το να κρατάς την αναπνοή σου για να κάνεις ελεύθερη κατάδυση; Δεν είναι τόσο σίγουρο. Είναι κάτι που μπορεί να κάνει ο καθένας, αν και αυτό το φυσικό αντανακλαστικό απαιτεί κάποια εξάσκηση. Ας δούμε ποιος μπορεί να κάνει ελεύθερη κατάδυση, ποιες είναι οι επιδράσεις της, πώς να εξασκηθείτε, με τι εξοπλισμό και ποιους κανόνες ασφαλείας πρέπει να ακολουθήσετε πριν ξεκινήσετε.
Ποιος μπορεί να κάνει ελεύθερη κατάδυση;
Εσείς, εγώ, σχεδόν όλοι, υπό την προϋπόθεση ότι νιώθετε άνετα στο νερό και κυρίως κάτω από το νερό, ακόμα κι αν δεν είστε δεινοί κολυμβητές.
Όσοι έχουν ασχοληθεί ήδη με το snorkeling είναι καλοί υποψήφιοι, καθώς έχουν μάθει να παρατηρούν χωρίς να ενοχλούν και να απολαμβάνουν τη θαλάσσια περιήγηση.
Σε κάθε περίπτωση, η ελεύθερη κατάδυση προσφέρει μια διαφορετική προσέγγιση του υδάτινου κόσμου. Θα πρέπει να μάθετε να κινείστε και να αναπνέετε διαφορετικά, χρησιμοποιώντας εξοπλισμό, σε αντίθεση με την απλή κολύμβηση.
Για παράδειγμα, δεν υπάρχει ανταγωνισμός ή ένταση όταν βουτάτε. Η αργή κίνηση είναι ο κανόνας.
Επίσης, η αναπνοή δεν έχει καμία σχέση με αυτή της κολύμβησης· πρέπει να είναι βαθιά και πλήρης, πιο κοντά στην αναπνοή της γιόγκα.
Η κατάδυση αρκετά μέτρα κάτω από την επιφάνεια απαιτεί συχνά τη χρήση στολής, καθώς το νερό είναι πιο κρύο σε βάθος, μάσκα και αναπνευστήρα, καθώς και εξοπλισμό με βάρη για να μπορείτε να καταδυθείτε. Αντίθετα, δεν υπάρχουν φιάλες, καθώς το απόθεμα αέρα βρίσκεται στους πνεύμονές σας.
Δείτε τις στολές
Το να ξεκινήσετε την ελεύθερη κατάδυση απαιτεί να ξέρετε να κολυμπάτε στοιχειωδώς, χωρίς απαραίτητα μεγάλη τεχνική, και κυρίως να ξέρετε να χρησιμοποιείτε πέδιλα, μερικές φορές έντονα, για να αντιμετωπίσετε τα ρεύματα.
Είναι σημαντικό να είστε σε καλή φυσική κατάσταση, να έχετε καλή υγεία και να τρέφεστε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά για να διασφαλίσετε καλές σωματικές και πνευματικές ικανότητες.
Εκμάθηση ελεύθερης κατάδυσης
Η ελεύθερη κατάδυση εξασκείται σε φυσικό περιβάλλον, στη θάλασσα ή στην πισίνα, αλλά συνήθως η εκμάθηση ξεκινά από την πισίνα (καθώς δεν έχουν όλοι την τύχη να μένουν κοντά στη θάλασσα).
Διακρίνουμε τρεις τύπους ελεύθερης κατάδυσης:
- στατική άπνοια: κρατάτε την αναπνοή σας.
- δυναμική άπνοια: διανύετε μια απόσταση κρατώντας την αναπνοή σας.
- βαθιά κατάδυση: καταδύεστε όσο το δυνατόν πιο βαθιά.
Ποιες είναι οι επιδράσεις της ελεύθερης κατάδυσης στο σώμα;
Το αντανακλαστικό της κατάδυσης είναι κοινό σε όλα τα θηλαστικά. Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται φυσικά και το αίμα και το οξυγόνο συγκεντρώνονται στα ζωτικά όργανα. Μένετε κάτω από το νερό χωρίς να έχετε την αίσθηση ότι ασφυκτιάτε (κάτι που δεν συμβαίνει πάντα στην επιφάνεια, αν κρατήσετε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα).
Γι’ αυτόν τον λόγο μπορεί να νιώθετε ότι σας λείπει ο αέρας και ότι δεν είστε φτιαγμένοι για την ελεύθερη κατάδυση, αν μείνετε μόνο σε αυτή την παρατήρηση.
Η συνειδητοποίηση της αναπνοής έξω από το νερό και το να κρατάτε αέρα στους πνεύμονες όταν είστε κάτω από το νερό είναι πιο εύκολο αν μάθετε να χαλαρώνετε χρησιμοποιώντας διαφραγματική αναπνοή.
Η διαφραγματική αναπνοή διαφέρει από τη θωρακική και ορισμένοι δυσκολεύονται με αυτό.
Εισπνέετε από τη μύτη, φουσκώνετε πρώτα την κοιλιά και μετά το θώρακα. Κρατάτε τον αέρα και εκπνέετε αργά αδειάζοντας πρώτα την κοιλιά και μετά το θώρακα.
Η αναπνοή πρέπει να γίνεται με φυσικό τρόπο χωρίς υπερβολές, μόλις κατακτήσετε την τεχνική.
Οι επαγγελματίες δύτες κάνουν “υποαερισμό” πριν βουτήξουν, μια αναπνοή που πλησιάζει αυτή της κατάστασης διαλογισμού, μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου, που επιβραδύνει την καρδιά.
Τι εξοπλισμό ελεύθερης κατάδυσης χρειάζεστε;
Η ελεύθερη κατάδυση απαιτεί λίγο περισσότερο εξοπλισμό από την κολύμβηση και λίγο λιγότερο από την αυτόνομη κατάδυση.
Μάσκα και αναπνευστήρας: Μια καλή μάσκα πρέπει να είναι άνετη και στεγανή. Ο αναπνευστήρας πρέπει να είναι απλός και αποτελεσματικός για την αναπνοή στην επιφάνεια.
Πέδιλα: Τα πέδιλα ελεύθερης κατάδυσης είναι μακρύτερα και πιο εύκαμπτα από εκείνα της αυτόνομης κατάδυσης, προσφέροντας καλύτερη ώθηση με λιγότερη προσπάθεια.
Στολή: Ανάλογα με τη θερμοκρασία του νερού, μια στολή κατάδυσης μπορεί να είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματος και να αντιμετωπίσετε το κρύο.
Ζώνη βαρών: Τα βάρη επιτρέπουν τη ρύθμιση της πλευστότητας για να διευκολυνθεί η κατάδυση και η ανάδυση.
Κομπιούτερ κατάδυσης: Ένα κομπιούτερ κατάδυσης εξειδικευμένο για ελεύθερη κατάδυση μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το βάθος, τον χρόνο άπνοιας και τις φάσεις αποκατάστασης.
Δείτε όλα τα κομπιούτερ κατάδυσης
Η ασφάλεια στην ελεύθερη κατάδυση
Όταν ξεκινάτε, δεν εκτίθεστε στους κινδύνους που αντιμετωπίζουν οι δύτες βαθιάς κατάδυσης. Σίγουρα έχετε ακούσει για έλλειψη οξυγόνου και λιποθυμία, ή ακόμα και blackout, αλλά αυτοί οι κίνδυνοι αφορούν κυρίως όσους φτάνουν στα όριά τους ή βουτούν μόνοι τους.
Αυτό που πρέπει οπωσδήποτε να μάθετε να διαχειρίζεστε είναι οι τεχνικές εξίσωσης για την αποφυγή τραυματισμών στα τύμπανα ή τα ιγμόρεια, οι οποίοι είναι πιο συχνοί από όσο νομίζετε, ακόμα και σε έμπειρους δύτες που γίνονται απρόσεκτοι.
Από την άλλη, μπορεί να υποφέρετε από ψεύτικους φόβους ή πεποιθήσεις: τον φόβο για εχθρικά θαλάσσια ζώα, όπως μέδουσες, καρχαρίες ή χταπόδια, το αίσθημα κλειστοφοβίας ή τον φόβο ότι δεν θα έχετε αρκετό αέρα για να επιστρέψετε στην επιφάνεια.
Για να τα αποφύγετε αυτά, ακολουθήστε μερικούς κανόνες:
- Βεβαιωθείτε ότι κατέχετε την τεχνική στην πισίνα πριν βγείτε στη θάλασσα·
- Εξασκηθείτε σταδιακά, μείνετε περισσότερο, πηγαίνετε πιο βαθιά, με τον δικό σας ρυθμό·
- Μην υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα όριά σας·
- Διαχειριστείτε την αναπνοή σας αποτελεσματικά χωρίς υπεραερισμό·
- Μάθετε να κάνετε “εξίσωση” της πίεσης κλείνοντας τη μύτη σας·
- Πάντα με έναν σύντροφο, μην εξασκείστε ποτέ μόνοι·
- Μάθετε να επικοινωνείτε με σήματα κάτω από το νερό αν χρειαστεί.
Ξεκινώντας την ελεύθερη κατάδυση, τίποτα πιο απλό!
Δεν υπάρχει ηλικία για να ξεκινήσετε, τα μικρά παιδιά μπορούν να κάνουν snorkeling για να εξοικειωθούν με τη χρήση μάσκας και αναπνευστήρα.
Αλλά για να γίνετε δύτης ελεύθερης κατάδυσης, συνιστάται να παρακολουθήσετε μαθήματα, ώστε να είστε σε θέση να εξασκείστε με απόλυτη ασφάλεια.
Στη συνέχεια, πολλές σχολές προσφέρουν εκπαίδευση (PADI, SSI ή AIDA είναι αναγνωρισμένοι οργανισμοί), ορισμένες από τις οποίες είναι προσβάσιμες από 8 έως 12 ετών, επιτρέποντας την εκμάθηση τεχνικών και βασικών κανόνων.
Σίγουρα υπάρχει κάποια κοντά σας ή κάποιος Όμιλος ελεύθερης κατάδυσης, ενημερωθείτε. Θα έχετε καθοδήγηση και συμβουλές από παθιασμένους ανθρώπους, που θα ξέρουν να απαντήσουν στις ερωτήσεις σας.
Μπορείτε επίσης να ενημερωθείτε διαβάζοντας το blog μας ή κάνοντας τη δική σας έρευνα, για να παραμένετε ενήμεροι για τις τελευταίες εξελίξεις.
Απαιτούνται 3 στάδια με έναν εκπαιδευτή:
- Ένα πρώτο θεωρητικό μέρος που περιλαμβάνει κανόνες ασφαλείας, αρχές και χρήση του εξοπλισμού.
- Ένα δεύτερο μέρος που περιλαμβάνει κατάδυση σε προστατευμένο περιβάλλον, συνήθως σε πισίνα, για να μάθετε τη στατική και δυναμική άπνοια και τον χειρισμό του εξοπλισμού (μάσκα, πέδιλα, αναπνευστήρας).
- Τέλος, το τελευταίο μέρος περιλαμβάνει κατάδυση σε φυσικό περιβάλλον, με ελεύθερη βύθιση και σταθερά βάρη, για αρκετές φορές.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, θα μπορείτε να ξεκινήσετε την ελεύθερη κατάδυση με ασφάλεια και να απολαύσετε πλήρως αυτή την απίστευτη υποβρύχια περιπέτεια. Να θυμάστε πάντα ότι η ασφάλεια προηγείται και ότι η πρόοδος στην ελεύθερη κατάδυση πρέπει να γίνεται σταδιακά και ελεγχόμενα. Σειρά σας!
Κοινοποιήστε αυτό το άρθρο
Σχετικά προϊόντα
-
Ολοκληρωμένο σετ σημαδούρας ελεύθερης κατάδυσης, 2BFREE
Price range: 518.99€ through 1,059.99€ 🛒 Αυτό το προϊόν έχει πολλαπλές παραλλαγές. Οι επιλογές μπορούν να επιλεγούν στη σελίδα του προϊόντος -
Πλήρες σετ προπόνησης ελεύθερης κατάδυσης 30 Μ